Беременность хочется спать что делать. Почему на ранних и поздних сроках беременности постоянно хочется спать и как бороться с сонливостью? Причины состояния в разных сроках

Организм каждой женщины реагирует на беременность по-особенному: кого-то тянет на соленое, кому-то вдруг зимой хочется клубники, а некоторые просто не могут оторваться от подушки. Сонливость во время беременности, как и другие подобные признаки, является вариантом нормы, хотя и приносит немало неудобств, особенно тем женщинам, которые ведут активную трудовую деятельность.

Причины сонливости на разных сроках

На различных сроках беременности сонливость могут вызывать разные причины.

I триместр (1-14 неделя)

Многие женщины на ранних сроках беременности жалуются на ощущение усталости и сонливости в течение дня.

информация Согласно висцеральной теории, сон позволяет центральной нервной системе проанализировать и отрегулировать работу внутренних органов. Возможно, именно поэтому беременность, как новое состояние, требует от организма больше сна.

Другая, более объяснимая причина появления сонливости - это нарастание уровня в крови будущей матери. Прогестерон называют гормоном, сохраняющим беременность, он расслабляет гладкую мускулатуру по всему организму. За счет этого у женщины может (гипотония), она начинает ощущать общую слабость и утомляемость, у нее возникает желание прилечь, отдохнуть.

II триместр (15-28 неделя)

Как правило, к этому времени организм адаптируется и сонливость исчезает.

III триместр (29-42 неделя)

Возникновение сонливости в беременности объясняется развитием такого патологического состояния, как анемия.

Достаточно привычное явление, которое сопровождается снижением уровня гемоглобина, ответственного за перенос кислорода по организму. При кислородном голодании возникает гипоксия, которая приводит к появлению повышенной усталости и, как правило, сонливости.

дополнительно Как правило, к концу срока вынашивания малыша у женщины нарушается за счет , невозможности найти удобное положение и т.п., и, следовательно, часто в течение дня появляется желание поспать.

Как бороться с сонливостью

Сонливость, слабость и усталость во время беременности доставляет особый дискомфорт именно в период, когда женщина еще активно работает. Возможности прилечь отдохнуть на рабочем месте, скорее всего, нет, а употреблять тонизирующие

Ожидая рождения чуда, каждая женщина переживает новые ощущения, испытывает совершенно иные эмоции. Все изменения отражаются на общем состоянии. Одно из них – постоянная повышенная сонливость. Почему будущая мама все время испытывает желание поспать и как бороться с данным состоянием, причиняющим так много дискомфорта?

Почему при беременности часто хочется спать?

Такая проблема, как сонливость при беременности, может быть обусловлена большим количеством причин. Некоторые из них совершенно безобидные, другие являются крайне серьезными и опасными патологиями. Каждая вносит свой вклад, большой или маленький. Какие этиологические факторы имеют место на ранних и поздних сроках беременности?

В первом триместре

Сонливость при беременности на ранних сроках (в первом триместре) обусловлена следующими факторами:

• реакцией организма на стресс;
• активной гормональной перестройкой;
• функциональными изменениями во всех системах органов, необходимыми для нормального протекания беременности.

Беременность – радостное событие для любой женщины, но организм испытывает колоссальный стресс, спровоцированный не только психоэмоциональными переживаниями, но и резкими изменениями в работе органов. Гормональный фон подвержен значительным колебаниям.

В 1 триместре значительно повышается выработка прогестерона, оказывающего общее успокаивающее и расслабляющее действие на организм. Ученые считают, что именно этот гормон является ключевой причиной сонливости.

Увеличенные размеры матки и повышенные нагрузки, которые испытывает организм, приводят к перераспределению питательных веществ и кислорода, поэтому даже незначительный отток необходимых компонентов к плоду может привести к кислородному голоданию головного мозга матери, что проявляется постоянным желанием спать. По этой причине сонливость в начале беременности – повод обратиться к врачу.

Во втором триместре

Во втором триместре выработка прогестерона снижается, женский организм привыкает к изменениям, и сон отступает. На первый план выходят другие состояния, способные значительно увеличить потребность во сне:

1. Анемия. Чаще всего обусловлена алиментарными причинами: недостаточным поступлением железа с пищей, дефицитом витамина B12 и фолиевой кислоты.
2. Гиповитаминоз. Данное состояние развивается у 30% женщин, не употребляющих достаточное количество свежих фруктов и овощей, таблетированных форм витаминов. Дополнительно увеличивается расход полезных веществ подрастающим плодом, которому они крайне необходимы.
3. Гипотиреоз. Гипофункция щитовидной железы обычно встречается в йододефицитных регионах. При тяжелом течении возможно развитие аналогичной патологии у малыша.

Описанные состояния достаточно легко диагностируются и излечиваются без риска для ребенка. Главное – не бояться сказать обо всем врачу. Отсутствие лечения может пагубно отразиться на здоровье и развитии малыша.

В третьем триместре

Как ни странно, но в третьем триместре при беременности хочется спать все время. Данная ситуация редко свидетельствует о наличии патологии, так как все основные заболевания уже проявились и были вовремя диагностированы и вылечены в 1 и 2 триместрах.

На поздних сроках желание спать обусловлено банальной усталостью женщины. 9 месяцев – довольно-таки длительный промежуток, в течение которого организм постоянно перегружен. Дефицит питательных веществ, витаминов и кислорода, прибавка в весе до 15–20 кг и целый спектр внутренних переживаний сильно изнуряют беременную.

Когда сонливость является патологией?

В отдельных случаях сонливость не может быть расценена как вариант нормы и считается патологией. Однократные или периодические, но редко возникающие эпизоды сонливости не являются поводом для беспокойства.

Если клонит в сон постоянно, то нужно срочно найти причину, которой может оказаться:

1. Выраженный ранний токсикоз (на первых неделях беременности). Не обязательно он должен проявляться рвотой или тошнотой. Иногда будущая мама просто не отходит от кровати.
2. Преэклампсия. Данное состояние характеризуется, кроме сонливости, появлением массивных отеков, подъемом артериального давления и протеинурией.
3. Анемия (железодефицитная, фолиеводефицитная или витаминодефицитная).
4. ОРВИ, грипп, ангина.
5. Аллергические реакции. Отдельные виды повышенной чувствительности организма могут протекать без ярких клинических признаков и выражаться сонливостью.
6. Психические расстройства и органические патологии головного мозга. Редко возможно развитие повышенной склонности ко сну на фоне различных заболеваний с функциональным или структурным поражением головного мозга.

Как справиться с сонливым состоянием?

Сонливость, усталость и разбитость – самые верные спутники любой беременности. Избавиться от них крайне тяжело, но попытаться ослабить симптомы вполне возможно. Немаловажно осознать, что период беременности – это время заботы о малыше, следовательно, нужно подобрать такой режим жизни, который удовлетворял бы его потребностям тоже. Специалисты для борьбы с сонливостью рекомендуют:

• Полноценно (в качественном и количественном отношении) питаться. Рацион беременной должен быть богат витаминами, макро- и микроэлементами и всеми необходимыми питательными веществами. Следует больше употреблять молочных продуктов, свежих фруктов и овощей.
• Как можно чаще гулять на свежем воздухе. Идеально подойдут парки, расположенные за пределами городской среды, и хвойные леса. В процессе прогулки центральная нервная система расслабляется, головной мозг получает больше кислорода, организм отдыхает.
• Создание и соблюдение правильного режима дня, труда и отдыха. Будущая мама должна составить график своей жизни таким образом, чтобы оставалось хотя бы 3–4 часа на дневной сон или отдых. Желательно, чтобы женщина спала в одинаковые промежутки времени каждый день. Для обеспечения крепкого и полноценного сна можно использовать специальные приспособления, например, подушки для беременных.

• Избегать любых стрессовых ситуаций, психоэмоционального перенапряжения. Каждый эпизод сонливости или усталости приводит к нарушению жизнеобеспечения плода. Пусть данные изменения и едва ощутимы, но они могут нанести серьезный вред при систематическом воздействии.
• Поддерживать гигиену в доме, где живет беременная. Крайне важно делать влажную уборку минимум 2 раза в сутки.
• Избегать переутомления. Любая физическая работа противопоказана.
• Заниматься посильными физическими нагрузками. Идеально подойдут плавание, аквааэробика, йога. Данные комплексы снижают мышечное перенапряжение и способствуют общему расслаблению. Крепкий сон после занятий физической культурой способен подарить бодрость на несколько дней вперед.

Как работать при сонливости?

Нередко возникают ситуации, когда беременной женщине нужно продолжать трудовую деятельность во время беременности, поэтому ей приходится бороться с состоянием сонливости. Для этого можно следовать следующим рекомендациям:

• Следить за температурой воздуха в рабочем помещении. Она должна составлять 20 градусов. Если происходит повышение или понижение, то женщину будет клонить в сон. Данный температурный показатель является наиболее благоприятным для организма.
• Необходимо часто проветривать помещение, избегать духоты и мест, где накурено.
• Не употреблять, особенно систематически, тонизирующие вещества: кофе, энергетики, крепкий чай и т. п. Прием подобных напитков отучает организм от борьбы с сонливостью и в будущем приведет к усилению желания поспать.
• При возникновении сонливости выпить стакан прохладной воды. Данный метод позволяет на время поднять тонус организма и повысить трудоспособность.
• Выбирать посильную работу и выполнимые задачи. При переутомлении желание спать усиливается, эффект от трудовой деятельности заметно снижается. К тому же, переутомление пагубно сказывается на состоянии малыша.
• Желательно в процессе работы каждые 1–3 часа делать перерыв для 15-минутной прогулки на свежем воздухе.
• После работы нужно хорошо высыпаться. Женщине рекомендовано спать не менее 10 часов в сутки. Бывает крайне тяжело это реализовать, но постараться стоит.

Таким образом, если все время хочется спать, то лучше обратиться к врачу и пройти обследование. Много времени это не займет, зато беременная будет уверена, что с ней и ее ребенком все в порядке и у него не разовьются различные патологии, которые появляются на последних сроках беременности и после родов.

Беременность вызывает большое количество изменений в состоянии и работе женского организма, поэтому ей придется с ними смириться. Помимо изменения гормонального фона и внешнего вида фигуры, также многие будущие мамы замечают частую сонливость даже после полноценного ночного сна. Из-за чего во время беременности хочется спать?

Ответ на этот вопрос интересен многим женщинам в положении, так как желание спать их настигает буквально на каждом шагу. Иногда будущим мамочкам приходится даже лишний раз идти на прием к врачу, чтобы выяснить – действительно ли желание хотеть спать считается нормальным и безопасным для ее здоровья.

Первый триместр считается самым важным, ведь именно в первые недели после зачатия происходит формирование важных органов и систем ребенка. Поэтому в это время организм женщины должен работать, как часы, а также содержать в себе достаточно количество полезных веществ.

Почему же женщине постоянно хочется спать при беременности на начальном этапе формирования плода? Сонливость в первые недели после зачатия считается главным и характерным признаком беременности, по которому многие женщины могут понять свое интересное положение.

В таком случае будущая мама будет постоянно ощущать сонливость, а также ее будут практически всегда атаковать мысли о сне. Почему это происходит? Дело в том, что на начальном этапе развития малыша организм женщины тратит немало усилий на то, чтобы плод рос и развивался.

А так как организм будущей матери еще не привык к такой постоянной нагрузке, ему требуется часто набираться энергии и сил – добиться этого можно при помощи сна. Именно поэтому первый триместр считается самым «сонным».

Как только органы и системы малыша сформируются, потребность выспаться у будущей мамы станет не такой сильной. Обычно это происходит к концу первого триместра, однако данное явление сугубо индивидуально для каждой женщины.

Внимание! Женщине часто хочется спать в первые недели беременности не из-за усталости или частых физических нагрузок – желание лечь в кровать постоянно присутствует у женщины даже после полноценного ночного сна.

Это явление связывается со следующими причинами:

• развитие гормонального дисбаланса;
• негативная реакция организма на стресс, вызванный наступлением беременности;
• изменение работы систем и органов будущей мамы, что требует немалых усилий от ее организма.

Хотя вынашивание ребенка по праву считается незабываемым и приятным временем для женщины, для организма развитие плода является серьезным стрессом, так как зарождение новой жизни вызывает достаточно сложный иммунный конфликт между малышом и мамой, при этом, оказывая отрицательное действие на все системы ее организма.

Именно поэтому будущая мама часто хочет спать каждый день в начале беременности.

Во время развития плода женский организм полностью меняет собственную работу – особенно это касается гормонального фона, от которого напрямую зависит рост и развитие плода. Сразу после зачатия у будущей мамы увеличивается выработка прогестерона и эстрогена.

Прогестерон вызывает расслабляющее действие на мышцы и общее состояние организма – именно поэтому уже на первых неделях беременности женщины чувствуют сильную и постоянную сонливость.

Также важна повышенная нагрузка на органы, ведь теперь им приходится работать «за двоих». Во время беременности количество циркулирующей крови возрастает в 2 раза. Постоянно растущая матка оказывает сильное давление на позвоночник в области поясницы, что вызывает расслабление связок.

Ежедневно набирающийся вес тоже не лучшим образом действует на женский организм – ему необходимо приспосабливаться к возрастающей массе тела, что требует дополнительных сил и энергии.

Все это способно вызвать сильную дневную сонливость, из-за которой будущая мама будет буквально . Ведь организм не привык работать с усиленной нагрузкой, а значит, ему требуется больше времени на отдых.

Причины повышенной сонливости во втором триместре

Второй триместр считается наиболее благоприятным и «бессимптомным» для женщины. Ведь все органы и системы плода уже сформированы, токсикоз прошел, а матка перестала давить на внутренние органы, поскольку она стала расти вверх.

Как правило, в этом триместре сонливость в дневное время полностью отступает. Хотя некоторые будущие мамы все равно замечают чрезмерное желание поспать. Врачи связывают это с индивидуальными особенностями женщины, из-за которых им хочется спать не только ночью, но еще и днем.

Однако иногда сильно хочется спать на этом сроке беременности ввиду развития некоторых заболеваний.

Если во втором триместре желание спать не прекращается долгое время, а будущая мама постоянно чувствует усталость, вялость и отсутствие сил, об этом требуется обязательно сообщить врачу, чтобы он выявил причину такого состояния.

Отчего обычно женщине хочется спать днем? Зачастую сонливость в дневное время развивается из-за следующих заболеваний и состояний:

• недостаточное количество витаминов в организме;
• развитие анемии;
• гипотериоз.

Такие состояния достаточно просто выявить и вылечить, поэтому не стоит бояться за здоровье малыша. Ведь из-за них он сможет больше пострадать, чем из-за лекарственных средств, которые будущей маме придется пить во время вынашивания младенца.

Недостаточное количество витаминов и полезных веществ

Данное состояние врачи называют гиповитаминозом, которое у современных женщин наблюдается достаточно часто. Отсутствие в рационе натуральных фруктов и овощей, неправильное или несбалансированное питание – все это негативно сказывается на состоянии будущей мамы.

Ведь во время беременности ей следует принимать в два раза больше витаминов, которые требуются для нормального роста и развития малыша.

Если питание будущей мамы несбалансированное, ей следует обязательно принимать витаминные или минеральные комплексы, которые позволят избежать частой сонливости в дневное время.

Гиповитаминоз, помимо сонливости, также выражается следующими симптомами:

• зуд на теле;
• боли в голове;
• трещины и сухость на коже;
• кровоточивость десен;
• жжение в конечностях;
• склонность к развитию простуды.

Чтобы женщина чувствовала себя нормально, требуется посетить врача и пройти полное обследование организма.

Анемия

Опасное состояние для будущей мамы, во время которого клетки страдают от недостаточного количества кислорода. Если такое состояние будет постоянно присутствовать у женщины, это негативно скажется на состоянии малыша, так как недостаток кислорода вызовет заторможенность в развитии ребенка.

О время развития анемии беременная ощущает:

• сонливость;
• головокружение;
• учащение пульса;
• частая усталость;
• обморочное состояние;
• побледнение кожи;
• желание съесть необычные вещества, к примеру, мел.

Зачастую анемия развивается у женщины из-за недостаточного поступления в организм железа вместе с пищей.

Иногда анемия развивается в результате проблем с работой органов пищеварения, когда железо не способно полностью усвоиться организмом. В основном это развивается из-за проблем с кишечником, на который во втором и третьем триместре приходится большая нагрузка.

Реже вызвать анемию способен недостаток фолиевой кислоты и витамина В12. Их недостаточное количество в организме вызывает серьезные проблемы с пищеварительной и нервной системой. В таком случае анемия сама не пройдет – для этого требуется пройти лечение, благодаря которому получится полностью восстановить недостаточное количество микроэлементов.

Гипотиреоз

Понижение функций щитовидной железы вызывает развитие гипотиреоза. Часто это заболевание развивается из-за того, что в организме будущей мамы не хватает йода.

Последствия от этой болезни для ребенка и матери ужасны, поэтому лечение требуется проводить сразу после ее развития.

К симптомам гипотиреоза относится:

• частая сонливость;
• нарушение памяти;
• сильная сухость кожи;
• склонность к появлению запоров;
• понижение АД;
• быстрый набор веса, что провоцирует ожирение;
• апатия;
• отсутствие эмоций у беременной.

Неправильная работа щитовидной железы особенно неблагоприятно сказывается на малыше. Если женщина не успеет своевременно излечить заболевание, оно, скорее всего, перейдет к ребенку. В итоге он может страдать от нарушения физического и умственного развития.

Если женщина хочет сильно спать утром, днём и вечером из-за гипотиреоза, будущей маме доктор обязательно назначит гормональную терапию, длится которая ни один месяц.

Причины сонливости в третьем триместре

На завершающем этапе беременности женщинам тоже сильно хочется спать. В первую очередь это обуславливается большим размером живота, из-за которого будущая мама не может выспаться в ночное время.

В остальных случаях сонливость на позднем сроке гласит о течении определенных заболеваний, которые, как правило, доктор выявляет еще во втором триместре.

Также сонливость может быть из-за обычной усталости организма, который готовится к родам и снабжает малыша всем необходимым. Врачи утверждают, что бороться со сном в третьем триместре не стоит, так как к концу беременности на женский организм приходится самая большая нагрузка, которая требует долгого восстановления энергии и сил.

Потеря выносливости у многих беременных обуславливается тем, что перед родами масса тела будущей мамы сильно увеличивается – в среднем прибавка составляет 10-20 кг. Организм женщины каждую минуту испытывает нагрузку, которую потом понадобится восстановить.

Также в сонливости есть психологический компонент. Ведь известно, что после рождения малыша отдохнуть маме уже не получится. Именно поэтому, независимо от пола ребенка – девочка или мальчик, организм заранее будет запасаться энергией и силой на будущее.

Когда сонливость считается признаком патологии

Существует такое заболевание, которое обычно проявляется во 2 половине беременности – это гестоз. Данная болезнь выражается следующими симптомами:

• белок в моче;
• появление отеков;
• увеличение давления.

Раннее выявление гестоза сулит положительным исходом лечения болезни. Главным признаком на начальном этапе развития болезни считается сонливость, на которую требуется обращать особое внимание.

Резкое увеличение давления тоже ведет к сонливости. Дополнительными признаками артериальной гипертензии считаются:

• тошнота;
• рвота;
• боли в голове.

Нередко сонливость днем считается симптомом эклампсии – это частые приступы судорог, которые сопровождаются такими признаками:

• мушки перед глазами;
• ухудшение качества зрения;
• тошнота, способная перейти в рвоту;
• боли в голове.

Даже если женщина не заметит изменений в состоянии здоровья, родственники беременной наверняка заметят ухудшение ее здоровья.

Что делать, если сонливость днем есть, а ночью женщина не может уснуть? В таком случае требуется обязательно провести лечение, иначе смена биологических ритмов негативно скажется на состоянии беременной. Доктор назначит пациентке целый ряд гомеопатических и растительных средств, которые помогут нормализовать качество ночного сна.

Нужно ли опасаться дневной сонливости

Как гласит мнение врачей, сонливость, которая вызвана не развитием патологий, совсем не представляет вреда здоровью матери и малыша. Если женщине постоянно хочется спать, не стоит себе в этом отказывать, так как благодаря такому отдыху восстанавливаются силы будущей мамы.

Однако если сонливость постоянная, ей требуется внимательно пересмотреть свой распорядок дня, а именно:

• заниматься умеренными физическими нагрузками;
• соблюдать правильное питание;
• создать благоприятные условия для сна.

Время ожидания малыша считается наиболее волнительным моментом для каждой женщины, даже если его омрачает частая сонливость. Главное прислушиваться к своему организму, и в случае каких-либо неполадок сразу обратиться к врачу.

Содержимое статьи

Состояние беременности может быть весьма утомительным для женщины. Физические неудобства и эмоциональный стресс вносят значительные перемены. Как следствие, появляются проблемы со сном, приходиться бодрствовать в ночное время. Именно этим объясняется, почему при беременности хочется спать.

Многие считают это природным механизмом для подготовки женщины к последующим ночным бдениям с малышом. Однако, стоит учесть, что беременность прекрасное время, чтобы отсыпаться. Необходимо делать это как можно чаще и больше.

Большинство женщин на первых порах испытывают упадок энергии. Их сопровождает постоянная усталость. О токсикозе, особенно утром, слышали все, однако не все женщины знают, что придется столкнуться также с чувством усталости.

Сон за двоих

Бытует мнение, что беременные женщины питаются за двоих. Гораздо больше правды в том, что женщинам в положении необходимо спать за двоих. Особенное состояние влияет не только на количество, но также на качество сна. Постоянно меняющаяся физиология с сопровождающими недомоганиями затрудняют благоприятное протекание сна. При этом, по мнению специалистов, женщине необходимо уделять сну не менее восьми часов. Также считается, что регулярный недосып вызывает раздражительность, а также ухудшает концентрацию внимания.

Специально проводимые исследования показали, что беременные женщины, которые спят меньше 6 часов в 4,5 раза чаще подвергаются кесареву сечению.

Беременность и усталость

Специалисты установили, что истощенностью организма в том числе объясняется, почему хочется спать при беременности . Это связано с переменами гормонального фона. На ранних стадиях уровень прогестерона начинает увеличиваться. Этот гормон собственно вызывает торможение реакций. Многие ошибочно воспринимают это за усталость.

Отчасти, преследующая днями сонливость спровоцирована физиологическими переменами. Увеличивающаяся матка, а также растущий плод, накопление жидкости, утомляют организм. Ему все сложнее одновременно:

• питать плаценту;
• развивать плод;
• увеличивать кровоснабжение.

Эта существенная нагрузка вызывает ощущение усталости, поэтому постоянно хочется спать. Значительные коррективы вносит эмоциональный фактор:

• волнение и ожидание рождения ребенка;
• опасения по поводу надвигающегося материнства;
• беспокойство относительно родов и родоразрешения;
• вызывает стресс и заставляет женщину чувствовать себя уставшей.

Сон беременной женщины меняется на каждой стадии.

Первый триместр

Многие женщины подсознательно стремятся спать больше, зная о том, что потом такой возможности у них не будет. Усиливающиеся вялость и усталость связаны с ростом прогестерона. Этот гормон также часто называют снотворным. С другой стороны потребность сна обусловлена изменившимся метаболизмом. Во время беременности организм вырабатывает больше калорий, необходимых плоду.

Проблемы:

• Визиты в ванную. Высокий уровень прогестерона, а также увеличенная и давящая на мочевой пузырь матка, вызывают частые мочеиспускания. Из-за этого женщина не высыпается ночью, а также чувствует увеличивающуюся потребность во сне днем.
• Перемены тела. Растущая грудь и тазовые судороги затрудняют ночной сон, следовательно, целый день очень хочется спать.
• Токсикоз. Чаще всего наблюдаются приступы вечером либо в предрассветные часы. Это мешает здоровому сну, и провоцирует дневную сонливость.

Во время беременности вы спите\спали меньше или больше обычного?

Меньше Больше

Решение:

Расписание сна . Если хотите высыпаться, то необходимо в ежедневный график включить время для сна. Больше всего подходит время между 14 и 16 часами дня. Этот перерыв не только улучшит состояние днем, но и будет способствовать ночному сну. По мнению специалистов, уместней даже предусмотреть два коротких промежутков сна, вместо одного протяженного. Такой формат предпочтительней, поскольку отдых можно организовать в офисе или автомобиле.

Сокращение приема жидкости . Если не пить много воды, то и ночью придется вставать реже. Если захочется напитков, включающих кофеин, лучше перенести употребление на первую половину дня.

Перемещение активности . Наибольшие физические нагрузки лучше перенести на первую половину дня. Любая активность во второй половине, или вечером поощряют бессонницу.

Второй триместр. Актуальные вопросы

Во втором триместре беременности желания спать не меньше, чем в первом. При этом на этой стадии качество и количество сна улучшаются. Все значительные метаболические нагрузки произошли в первом триместре. Абсолютно беспокойного сна не будет, но засыпать станет проще.

Проблемы:

• Изжога. На этой стадии токсикоз отступает, но теперь женщину мучает изжога.
• Судороги. Начинают настораживать судороги. Они могут начинаться и при бодрствовании, но особенно часто случаются в предрассветные часы.
• Тревога. По мере развития беременности увеличиваются тревожное состояние женщины. С приближением родов все чаще приходят мысли о собственных родительских способностях, финансовой состоятельности. Беременная может сильно тревожиться, а это мешает нормальному протеканию сна.

Решение:

Пребывание в вертикальном положении после приема пищи. Пищеварительный процесс длится гораздо больше времени в состоянии беременности. В сидячем положении кислоты желудка пребывают в бездействии и начинают вызывать изжогу. Необходимо исключить пряные, жареные и кислые продукты, а также помидоры, цитрусовые, соки и кофе.

Ограничение газированных напитков. Судороги, препятствующие ночному сну, вызываются дисбалансом кальция. Поскольку газированные напитки уменьшают количество кальция, лучше ограничить их употребление. С другой стороны необходимо позаботиться о достаточном приеме кальция. Хорошими источниками могут стать молочные продукты, овощи, лосось.

Расслабление . Легче сказать, чем сделать, но большее расслабленное состояние обеспечит лучший сон. По мнению экспертов, медитация, йога, любые методы релаксации, включая принятие ванн и употребление продуктов, богатых триптофаном, способствуют улучшению качества сна за счет выработки серотонина.

Третий триместр

К концу беременности сон женщин по ночам прерывается по меньшей мере три раза. Больше половины просыпаются до пяти и более раз. Очень важно максимально продлить продолжительность сна. Часто причиной недосыпа являются боли в спине. В этот период возвращается проблема частого мочеиспускания.

• Неупорядоченное дыхание. Сосудистые заторы в носовых пазухах частично перекрывает дыхательные пути, что вызывает храп. Затрудненное дыхание во время сна нередко приводит к низкому весу плода.
• Синдром беспокойных ног. В этот период порядка 20% женщин испытывают синдром беспокойных ног. Это ощущение, как будто по ногам ползают муравьи. По результатам исследований, подобное состояние характерно для женщин, имеющих низкий уровень железа и фолиевой кислоты.

Решение:

Физиологические препятствия для здорового сна можно облегчить, если женщина спит на левом боку . Это снимет напряжение с нижней части спины, предотвратит храп и улучшит кровообращение. Нелишне располагаться ко сну при помощи подушек, которые подкладываются между коленями, за спиной и под животом.

Сокращение принятия жидкости в вечернее время. При мочеиспускании необходимо приподнимать живот, чтобы мочевой пузырь опорожнялся полностью.

Здоровый сон . Если храп и апное препятствуют нормальному течению беременности, необходимо обратиться к специалистам. Беспрепятственный приток кислорода в нужных количествах необходим ребенку.

По мере возможности необходимо совершать вечерние прогулки и делать массаж ног. Нелишне употребление продуктов, богатых железом и фолиевой кислотой, а также ограничение пищи, препятствующих всасыванию железа.

Каждая женщина понимает, что после рождения ребенка жизнь будет протекать в другом русле, однако нередко перемены во время беременности становятся полной неожиданностью. Особенно, если это касается такого важного составляющего, как сон. С одной стороны, существует ряд сопутствующих беременности факторов, которые мешают нормальному протеканию сна, с другой стороны, как следствие, желание поспать увеличивается многократно. Если знать, что происходит в разные периоды с организмом во время этого чудесного состояния, то можно запросто обойти препятствия на соответствующих сроках и получать максимальное количество здорового, продолжительного сна.

– это серьезные изменения в организме будущей мамы. Меняется физиология и психология, перемены происходят и в работе органов, и привычках. Из-за такой тотальной перестройки появляются странные симптомы, которые раньше были не свойственны женщине, но для будущей мамы такие признаки – норма. К таким состояниям можно отнести сонливость.

Чем вызвана сонливость при беременности

Сонливость, легкая и – это из . Именно эти признаки еще до и теста на беременность заставляют «заподозрить» наступление «интересного положения». Объясняется сонливость на ранних сроках повышенным уровнем гормона беременности – прогестерона – в крови. Помимо своего непосредственного влияния на репродуктивную систему, этот гормон действует на весь организм в целом и на нервную систему в частности. В результате женщина становится спокойной, даже апатичной. Появляются , повышенная утомляемость и сонливость, и это нормально. Так природа создает дополнительный механизм защиты для будущего малыша, «заставляя» мамочку больше отдыхать и избегать больших нагрузок. Обычно такие симптомы к беременности исчезают , так как организм адаптируется к своему новому состоянию. Будущая мама испытывает эмоциональный подъем, прилив сил и энергии .

Второй физиологический пик повышенной сонливости приходится примерно на — беременности . Связано это со значительной нагрузкой на мамин организм и интенсивной подготовкой к родам.

Патологическая сонливость при беременности – что это

Нет ничего удивительного в том, что в течение всей беременности женщина периодически будет испытывать и сонливость . Но если такая апатия, упадок сил, сонливость и повышенная утомляемость становятся постоянными спутниками, то следует искать причину.

В некоторых случаях причина кроется в нерациональном распределении нагрузки на работе, недостатке сне и отдыха и стрессовых ситуациях. Но такие симптомы, проявляющиеся постоянно, могут свидетельствовать о каких-либо нарушениях со стороны здоровья. Чаще всего это:

— ;
— и ;
— изменение .

Также сонливостью и усталостью сопровождаются и заболевания.

Как бороться с сонливостью во время беременности

Физиологическая сонливость – это не заболевание . Это один из механизмов адаптации организма беременной женщины к своему новому состоянию. Поэтому «лечить» такую сонливость не нужно. Наоборот, нужно прислушаться к своему самочувствию и желаниям и скорректировать свой режим дня, рацион и нагрузки в соответствии с новыми «требованиями».

Будущей маме необходимо спать не менее 10 часов в сутки, в том числе 2 часа следует «выделить» на 2-3 дневных отдыха . Ложиться спать вечером нужно не позднее 22 часов – так не будут нарушаться естественные биологические ритмы, и отдых будет полноценным.

Работающей беременной женщине стоит обратиться к своему руководству с просьбой о переводе на «легкий труд». Тем более что законодательством предусмотрены такие льготы.

Если сонливость проявляется как симптом одного из заболеваний , то лечение должно выбираться с учетом основного заболевания. Это может сделать только врач, поэтому консультация специалиста необходима.