Настроение упало до нуля. Как поднять настроение, когда оно на нуле: советы психологов

Вам грустно? Улыбка давно не каcалась уголков ваших губ? Расскажем, как поднять настроение, когда оно на нуле.

Читайте веселые книги

Если настроения нет, почитайте веселые Подобрать интересные сюжеты по аннотации получается не всегда, поэтому дадим несколько умопомрачительно смешных вариантов:

• Наринэ Абгарян «Манюня». Поучительная история о том, что жизнь не такая сложная штука, как кажется. Герои - советские дети, с юмором относящиеся к себе, друзьям и обществу в целом. Им противостоит грозная Ба - пожилая леди, на которой держится дом. Мороженое по 15 копеек, кино по субботам и лазанье по стройкам - любой взрослый с удовольствием поностальгирует о прошлом;
• Дуглас Адамс «Автостопом по галактике». Первые страницы книги весьма безобидны: правительство хочет разрушить дом главного героя, чтобы проложить новую асфальтированную дорогу. Каково же удивление людей, когда через 15 минут история повторяется более масштабно: инопланетяне по громкой связи заявляют, что через 2 минуты разрушат Землю для постройки межгалактической трассы! Планету взрывают. Выживший главный герой - единственный землянин. Он попадает на космический корабль и отправляется в большое путешествие по Галактике, чтобы найти вопрос на главный ответ Жизни.
• Джеральд Даррелл «Моя семья и другие звери». Искрометный рассказ о детстве маленького мальчика, мечтающего стать зоологом. Он проживает с семьей на острове Корфу и постоянно берет под опеку разных животных: черепашку, совенка, голубя. О взаимоотношениях маленького гения и питомцев нельзя читать без смеха. Книга поднимет настроение, когда оно на нуле.

Ходите по магазинам

Шопинг - лекарство для женщин и мужчин. Пройдитесь по магазинам, померяйте вещи, которые не можете себе позволить в ближайшее время. Атакуйте консультантов - живое общение поможет забыться.

Изучайте йогу

Откройте урок йоги для начинающих и повторите несложные позы. Предварительно прослушайте лекцию о правильном дыхании: его настройка даст потрясающий результат сразу после первого занятия.

Для удобства размещаем видео с позами йоги. Подробней о том, как она влияет на концентрацию и внимание, прочтите .

Прокатитесь на карусели

Повышенная доза адреналина действует на нервную систему возбуждающе.

Прокатитесь на экстремальной карусели: центрифуга, башня свободного падения, американские горки. Классический круг с лошадками приведет вас в еще большее уныние, поэтому отметите его. Также подойдут интерактивные карусели с 5D и 7D эффектами, комната страха, прыжки с тарзанки и на батутах.

Сходите на детскую площадку

Дети способны поднять настроение кому угодно. Если собственными вы еще не обзавелись, посетите детскую площадку. Понаблюдайте за малышами. При желании присоединитесь к их игре. С разрешения родителей, разумеется.

Есть свои дети? Поиграйте. С малышами в кубики, куклы, машинки. С подростками в игровую приставку или онлайн-игру по сети.

Пошутите

Если настроение на нуле, это не значит, что юмор для вас под запретом. Разыграйте кого-нибудь.

Предлагаем пару смешных и безобидных шуток:

• Найдите человека, выгуливающего собаку. Подойдите и спросите: «Можно погладить?». Получив утвердительный ответ, погладьте хозяина собаки по голове, молча уйдите;
• Розыгрыш для коллег: сфотографируйте рабочий стол коллеги, скройте ярлыки. Вместо заставки установите фото и наблюдайте, как коллега пытается открыть нужные программы. Делать строго в обеденный перерыв: главное правило розыгрыша - не навредить!

Примите контрастный душ

Чтобы снять эмоциональное напряжение, примите контрастный душ. Сначала в течение 30 секунд обливайтесь холодной водой, затем в течение 1 минуты горячей. Смените временную последовательность: минута холодной воды, полминуты горячей.

Выйдите из ванной, налейте кофе и включите интересный мультик. Например, «Гадкий я».

Поплачьте

Чтобы поднять настроение, когда оно на нуле, стоит поплакать. Эмоциональная разрядка вычищает организм от наболевшего, дает волю свежим, позитивным эмоциям.

Если вы плачете постоянно, помогут советы из

Быть всегда в хорошем настроении поможет Глицин D3. Биологически активная добавка тормозит негативные проявления нервной системы. Вы станете более собранным, внимательным и энергичным, а значит, причин для плохого настроения станет гораздо меньше. Хорошего дня!

Когда одолевает дурное настроение, всё валится из рук — тогда настроение становится ещё хуже и хочется всё бросить и ничего не делать.

Даже если плохое настроение преследует несколько дней, рано ставить себе диагноз «депрессия» и бежать в аптеку. Есть несколько несложных способов обхитрить свой организм, избавившись от сплина. В качестве примера попробуем поднять настроение, когда оно на нуле, несколькими способами.

Быстрая навигация по статье

Улучшение настроения

Есть множество способов поднять настроение, даже если кажется, что хуже быть не может. Некоторые действуют только на впечатлительных натур, а другие - только при регулярном использовании. Методом практики можно подобрать свой рецепт поднятия настроения:

Сладости

Традиционный и самый простой вариант — употребление в пищу тех продуктов, которые способствуют выработке эндорфинов:

• Горький шоколад;
• Клубника;
• Бананы;
• Апельсины.

Вовсе не значит, что несколько килограмм апельсинов устранят плохое настроение (скорее, они вызовут сыпь на коже!), но эти продукты стоит включить в ежедневный рацион, особенно в холодное и дождливое время года.

Спорт

Выработке гормонов счастья способствуют и занятия спортом. Спортивные упражнения можно использовать как для профилактики, так и для «скорой помощи» в борьбе с унынием.

Если одолевает агрессия, важно выложиться по полной - подойдут:

• Бокс;
• Отжимания;
• Прыжки.

Если настроения вялое, тревожное и растерянное, стоит отдать предпочтение пилатесу, йоге и дыхательным упражнениям.

«Улыбка»

Можно использовать уловку и обмануть организм. Если в течение 1-2 минуты держать на лице улыбку, то мышцы передадут сигналы в мозг о том, что «все хорошо» и плохое настроение улетучится.

Когда одолевают мрачные мысли, важно срочно подумать о чём-то (или о ком-то) важном и хорошем:

• Можно вспомнить своих любимых и важных людей;
• Найти позитивные моменты в любой ситуации и постараться извлечь урок;
• Вспомнить всё то, за что ещё можно ощущать благодарность (пусть это будет даже жизнь, здоровье, удачное событие и т. д. - вещи банальные, но важные).

Делать то, что хочется

Поскольку в плохом настроении не получается заниматься чем-то, чем требуют заняться обстоятельства, можно (и нужно) уделить внимание себе и позволить сделать то, чего требует душа:

• Поспать;
• Сделать маникюр;
• Отправиться в парк и пускать мыльные пузыри;
• Кормить уток на озере;
• Гулять под дождём и т.д.

Занятие любимым делом помогает отвлечься от неприятностей и сконцентрироваться на процессе — это поможет успокоиться и привести мысли в порядок, а затем придут в голову и несколько вариантов решения проблемы.

Другие способы

• Хорошо использовать творчество: гнев и печаль можно нарисовать на бумаге и символично порвать (любой творческий процесс пойдет на пользу и улучшит настроение);
• По возможности можно отправиться на природу, либо в уединённое место;
• Можно пообщаться с домашними питомцами (или другими животными);
• Большинство людей очень быстро отвлекаются, играя с детьми (если нет своих детей, можно отправиться к родственникам или друзьям);
• Очень простые способы поддержания настроения в тонусе - цвето- и ароматерапия. Запахи действуют на подсознание и регулируют деятельность нервной системы;
• Быстро поднять настроение можно, окружив себя предметами жёлтого и оранжевого цвета. Зелёный настроит на отдых, а синий — поможет успокоиться (только не нужно выбирать тёмный оттенок).

Как поднять настроение, когда оно на нуле себе или другу

Не всегда люди ходят в приподнятом настроение и не знают, как поднять настроение. когда оно на нуле себе или другу, но есть давно проверенные способы и методы, которые помогут вам поднять настроение. Главное применяйте их на практике или спрашивайте в комментариях ниже о своей проблеме.

В статье вы узнаете, как поднять настроение. когда оно на нуле себе или другу, что для этого нужно делать, какие есть методы и секреты чтобы поднять настроение и возможно ли это сделать быстро. Психологи дадут советы и расскажут все самые лучшие и надежные способы, чтобы поднять настроение. Главное применяйте их на практике и делитесь своими советами в комментариях.

Чтобы поднять настроение, когда оно на нуле себе или другу, включите любимую и желательно веселую музыку, которая вам нравиться и приносит радость. Если вы слушали эту музыку ранее, когда у вас было хорошее настроение, то, включив ее сейчас, вы дадите сигнал своему мозгу что у вас и сейчас хорошее настроение.

Смотрите смешные фильмы и видео

Чтобы поднять настроение. когда оно на нуле себе или другу, нужно найти веселые и смешные фильмы и видео. Но только не те, которые портят и нарушают психику, а просто смешные и веселые фильмы и видео. Также можете просмотреть смешной фильм, который смотрели ранее, когда вам было весело, это также позитивно повлияет на ваше настроение сейчас. Узнайте: как преодолеть и побороть уныние.

Познакомьтесь с девушками

Чтобы поднять настроение, когда оно на нуле себе или другу, вам нужно начать знакомиться и общаться с девушками, так как чувства и любовь положительно влияет на настроение. Главное ищите тех девушек, которые действительно вам нравятся и подходят, чтобы в дальнейшем настроение не ухудшилось.

Также чтобы поднять настроение. когда оно на нуле себе или другу, вам нужно начать заниматься спортом. Утренняя зарядка, сможет вызвать у вас гормоны счастья, которые продержат вас в хорошем настроении весь день. Делайте вечерние прогулки на свежем воздухе, это вас расслабит и позволит улучшить настроение.

Чтобы поднять настроение, когда оно на нуле себе или другу, вам просто нужно найти интересную и веселую игру, в которую вы сможете играть сами или с другом. Играя в интересную, игру, вы сможете отвлечься и улучшить настроение. Ваш мозг забудет о том, из-за чего вы находились в плохом настроении, а игра заполнит ваш мозг новыми эмоциями и знаниями. Узнайте: зачем нужно читать книги.

Шутите и улыбайтесь

Чтобы поднять настроение. когда оно на нуле себе или другу, вам нужно начать шутить и как можно чаще улыбаться. Находите тысячу причин для смеха и шуток. Тот человек, который даже специально, через силу улыбается, будет чувствовать себя всегда лучше и в приподнятом настроении. Найдите интересные и смешные шутки, читайте их и у вас всегда будет хорошее настроение каждый день.

Улыбайтесь прохожим, это позволит улучшить и их настроение, но не бойтесь, что о вас не так подумают, главное чтобы находиться в нормальном и веселом состоянии. Так как все болезни из-за нервов, а значит нужно всегда искать причины для радости и счастья, чтобы не дать негативным эмоциям победить вас и сделать несчастным.

Если у Вас остались дополнительные вопросы, после прочтения статьи на нашем сайте, Вы можете заказать у нас платную консультацию психолога. Напишите нам на Email:

Иногда плохое настроение портит нам не только планы на день или вечер, бывает и так, что отсутствие позитивного настроя лишает нас карьерных взлетов, романтических отношений и дружеских связей. В такие моменты, нам требуется поддержка тех, кто искренне нас любит, и заботиться о нашем благополучии. Но и надеяться только на других не стоит, необходимо самостоятельно сделать все, чтобы поднять как жизненный тонус, так и свое настроение.

Разбираемся в причинах упадка сил

Различные ситуации могут вызывать плохое настроение и упадок сил. Если вы чувствуете именно это, то сначала давайте разберемся, что именно вызвало такое состояние. Причин его появления может быть несколько:

1. ПМС. Да-да, именно банальный предменструальный синдром может вызывать плаксивость, нежелание что-либо делать и апатию. Определить, что причиной является приближающая менструация просто, загляните в свой календарь, перепады настроения характерны для последней недели цикла.
2. Хроническая усталость и недостаток сна. Это также легко определяется. Если вы спите менее 8 часов в сутки, посещаете спортзал чаще 3-4 раз в неделю, или много работаете, то усталость – естественная реакция вашего организма.
3. Стресс. вызванный какой-либо ситуацией, например, авралом на работе, или сдачей экзаменов, или даже ссорой с близким человеком.

Теперь, когда мы разобрались в причинах появления негативных взглядов на жизнь, нужно как можно быстрее поднять себе настроение доступными способами.

Способы поднять настроение

Для того, чтобы исправить сложившуюся ситуацию, необходимо выбрать самый эффективный способ для устранения грусти и апатии. Этот метод стоит выбирать исходя из причины появления этого состояния.

Если у вас ПМС, то одним из простых и доступных методов будет побаловать себя, например, съесть продукты поднимающие настроение – фрукты, шоколад, пирожное. Только не злоупотребляйте ими, помните о том, что мера важна во всем.

Если причиной упадка сил является хроническая усталость, то чтобы поднять себе настроение нужно сделать то, что позволит вам расслабиться и отдохнуть. Сходите в бассейн или сауну, возьмите выходной и прогуляйтесь на природе. Помните, что очень продолжительный сон (более 10 часов) не решит задачу.

Если же стресс - ваша главная беда, то поднять настроение, когда оно на нуле, можно будет, как только вы устраните причину появления тревоги. Для этого разберитесь, что именно вас беспокоит, если это ссора, то возможно, обсудив ее с оппонентом, вы избавитесь и от стресса. Если стресс вызван действительно серьезными переживаниями (болезнь, расставание с любимым человеком), то, возможно, вам стоит искать помощи в кабинете психолога. Там вы сможете разобраться в своих эмоциях и найти в себе силы жить дальше. Только не затягивайте с визитом, если ваше состояние становиться все хуже, рука помощи вам не помешает.

К чему приводит плохое настроение?

Не стоит думать, что можно и не поднимать настроение, что как только ситуация нормализуется оно пройдет само. Это не так, во-первых, чем дольше вы находитесь в таком состоянии, тем выше вероятность, что выйти из него будет весьма непросто. Во-вторых, близкие нам люди могут терпеть многое, но не то, что мы сами не хотим делать ничего для улучшения нашей жизни. Поэтому, если вы не хотите остаться в одиночестве и с репутацией «буки», сделайте хоть что-то, что поможет вам обрести былую радость.

Сходите в музей или на прогулку, купите себе приятную мелочь, посмотрите любимый фильм, сделайте генеральную уборку. Даже если вам кажется, что вы ничего не хотите, заставьте себя действовать, ведь аппетит, как известно, приходит во время еды.

Настроение – на нуле! Что делать?

Каждый сталкивался с чувством апатии, моральной неудовлетворенности и упадком сил. Когда настроение плохое, а на выполнение важных заданий вовсе нет энергии, человек начинает искать методы улучшить свое психологическое состояние. Психологи щедро сыплют рекомендациями, советами, демонстрируют различные методики и практики, воздействующие на человека положительно.

Как поднять настроение самому себе или самой себе

Не существует универсального рецепта, обеспечивающего хорошее настроение, но есть масса полезных советов, как разнообразить свой досуг, увлечься чем-то новым, позабыв о проблемах и переживаниях.

1. Никогда не откладывать дела на завтра. Масса нереализованных идей, планов и необходимой рутинной работы провоцирует подавленное состояние. Чем больше работы скапливается, тем сильнее паника или апатия. Если нет сил на неприятную или тяжелую работу, лучше выбрать занятие наиболее приятное для исполнителя в данный момент;
2. Творчество – универсальное лекарство от хандры . Любая творческая работа не просто отвлекает от дурных мыслей, но и помогает реализовать свой глубинный потенциал;
3. Если есть возможность, стоит позвонить друзьям или близким родственникам. Можно выговориться, от души посмеяться, посочувствовать проблемам других. С потоком слов с души уйдут тягостные мысли и грусть;
4. Праздничное мероприятие поднимет настроение всем. А общение и вкусные угощения станут еще одним приятным событием в жизни.

Как поднимать настроение парню на расстоянии, по интернету, по СМС

Подписчики, виртуальные друзья, случайные собеседники не несут в себе того важного эмоционального посыла, позволяющего человеку чувствовать себя важным и нужным. Теряется суть родства, важность реальных взаимоотношений.

Особенно чувство одиночества и плохое настроение обостряется, когда по-настоящему родной человек находится на значительном расстоянии. Именно в таких случаях связь через интернет сайты или телефон может сыграть положительную роль.

Чтобы поднять настроение парню, девушка должна хорошо ориентироваться во вкусах, хобби, увлечениях своего молодого человека. Ведь даже смешная шутка, пересланная на телефон или на аккаунт в социальной сети, сможет рассмешить и поднять настроение.

Вот несколько универсальных идей, как поднять парню настроение:

1. Прислать совместное фото или небольшое видео. Подобный файл сможет не просто развеселить молодого человека, но и пробудить в нем приятные чувства ностальгии. К тому же, парню будет приятно от того, что девушка хранит фото и видео с ним;
2. Прислать свое фото (индивидуальное, с друзьями, др.). При этом, желательно, не выставлять снимок в социальных сетях, чтобы сохранить ощущение некой эксклюзивности;
3. На телефон или через социальную сеть можно передать любовное послание. Это не обязательно одиозный стих, достаточно искренних слов от души. Они несут намного больше энергетики, смысла, позитива;
4. Предложите послушать «вашу» любимую песню. Музыка имеет удивительно свойство пробуждать особые воспоминания и чувства;
5. Простой звонок. Порой очень важно услышать родной голос, убедиться по интонации, что человек думает, скучает, любит даже на большом расстоянии. Дрожание родного голоса, минутка интимного общения, факт того, что человек уделяет внимание, проявляет инициативу – все это необходимо каждому из нас.

Поднятие хорошего настроения девушке, знакомой по переписке

Женщины отличаются особой капризностью. Утонченную душу не так просто разгадать, а как поднять настроение или успокоить разгневанную девушку – секрет для многих мужчин.

Есть универсальный совет для каждого. Какой бы ни была девушка, для каждой важно внимание и искренность. Любая женщина обрадуется любовному сообщению, написанному искренне, конкретно для нее.

От скопированного в Сети стихотворения или банальных фраз, мелькающих в социальных сетях, веет холодом и примитивизмом. А вот если слова идут от души – это вызовет бурю эмоций.

Если девушка ценит юмор, можно смело отправлять веселые сообщения с шутками, веселыми картинками или видео. Желательно, чтобы контент был максимально индивидуализирован под вкусы и предпочтения девушки.

Кстати, снять интересные видео или сделать фото, можно и самостоятельно. Что там будет запечатлено (игры с любимым котенком, закат за окном, улыбка, признание в любви, сделанное на улице) не играет особой роли. Креатив девушка оценит.

Когда все плохо, как человеку настроиться на позитив

Ожидание проблемы – хуже самой проблемы. Это истина, которую доказывать никому не нужно. Если в жизни реально все очень плохо, негатив съедает энергию и силы человека, выход только один. Необходимо действовать.

1. Во-первых, именно так и решаются все проблемы.
2. Во-вторых, если человек будет пребывать в постоянном движении, то времени на печаль не останется.
КАК ПОДНЯТЬ НОВОГОДНЕЕ НАСТРОЕНИЕ? 10 способов поднять новогоднее настроение! (видео на тему)

Первый шаг сделать всегда трудно. Это касается не только устранения негатива или решения проблем. Каждый из нас может подолгу «раскачиваться», настраиваясь на работу.

Психологи советуют вооружиться поддержкой друзей. Достаточно рассказать им свою новую философию жизни и приблизительные планы на будущее. От друзей требуется активное содействие и стимуляция в нужный момент.

Психологи о поднятии настроения, если его нет, и ничего не хочется

В жизни много причин для плохого настроения. Это могут быть прерванные отношения – парень бросил девушку или девушка бросила парня и возникает депрессия и даже хочется плакать. Или грустно от того, что совершенно нет денег. Осень – это тоже аргумент для душевного состояния человека и прочитанные осенние стихи подогревают грусть. Когда болеешь и проводишь время просматривая знакомые картинки и фото, видео с друзьями и подругами – это тоже воспоминания, которые не всегда доставляют только радость.

Когда жизненных сил не осталось, ничего не хочется, а настроение ужасное, самое время себя побаловать. Вариантов масса.

Каждый человек должен отыскать свой «идеальный сценарий»: послушать музыку, посмотреть сериал, отправиться на пробежку, почитать книгу.

Главное начать, а любимое занятие начнет придавать сил буквально сразу. Единственное правило: чем активнее метод избавления от стресса и хандры, тем лучше. Порой все негативное отношение к жизни только от того, что люди засиживаются дома. Начните с простой прогулки, открывая для себя мир по-новому. Сердце дальше подскажет правильное решение.

Как поднять настроение, когда оно на нуле?

Всем знакомо состояние, когда вроде бы негативных эмоций нет, но и вдохновение с энтузиазмом почему-то тоже покинули. Мы называем это «настроение на нуле» и стараемся поскорее взбодриться. Действительно, в жизни столько всего интересного и разного, что валяться на диване просто преступно! Давайте выясним, как поднять настроение, когда оно на нуле, и отыщем свои источники позитива!

Врубай музыку! Танцуй!

Прежде всего, не нужно потворствовать лени. Начинайте двигаться в буквальном смысле. Ничто на свете не способно конкурировать в скорости поднятия настроения с любимыми песнями. Включайте и отрывайтесь!

Танец – один из самых доступных способов поднятия настроения. Невозможно двигаться и оставаться равнодушным к происходящему. Кроме того, танцы провоцируют выработку гормонов счастья, тут уж точно не до хандры и пространных размышлений! Неважно, если из компании один кот. Зарядившись энтузиазмом, вы без труда найдете группу поддержки для продолжения веселья.

Ароматерапия

Вам известно, что запахи – мощнейший стимулятор воспоминаний? Используйте их для поднятия настроения. Ведь ароматерапия не обязательно представляет собой размеренное чаепитие под медитативную музыку с горящими палочками благовоний. Какой туалетной водой вы пользовались на последнем романтическом свидании? С ее помощью вы сможете снова воскресить приятные эмоции.

Какие еще ароматы вызывают у вас позитивные ассоциации? Кто-то любит запах хвои – в этом случае можно прогуляться по ближайшему парку. Другие люди обожают аромат домашней выпечки. Не обязательно готовить самостоятельно. Почему бы просто не купить что-то в магазинчике при пекарне? Предпочтения очень индивидуальны, но о своих каждый точно знает. Воздействуйте на обонятельные рецепторы для поднятия настроения: вы будете поражены результатом! К тому же такой нехитрый метод можно применять даже в рабочее время.

Добрая комедия

Что делать, если на улице сыро или холодно, а настроение на нуле? Выручат проверенные временем добрые комедии. Они позволяют погрузиться в беззаботную атмосферу, и даже если не взбодрят, то положительные эмоции вызовут гарантированно.

Стоит заметить, что у каждого свои предпочтения в жанрах. Но от ужасов и драм все-таки лучше воздержаться. Когда настроение и так на нуле, нужно сфокусироваться на чем-то более приятном и позитивном. Добавьте пиццу, суши или какое-то другое любимое блюдо – и получите рецепт идеального вечера! Причем неважно, будете ли вы проводить его в одиночестве или в компании друзей. Магия хорошего кино действует в любом случае!

У каждого человека есть способности к творчеству, просто в повседневной суете нам недосуг их замечать. Когда выдалось свободное время, а настроения для активных действий нет, полезно вспомнить о креативной стороне своей личности. Что вам всегда хотелось попробовать сделать, как самовыразиться? Пришло время попробовать именно это! Интуиция обманывает нас гораздо реже, чем расчеты холодного рассудка. Просто прислушайтесь к ней: возможно, вы не только поднимете настроение, но и найдете хобби на будущее.

Когда настроение на нуле, худшее, что можно сделать, – сосредотачиваться на скуке и негативе. Не позволяйте отсутствию ярких событий портить вам жизнь, создавайте их сами!

Каждый человек страдает перепадами настроения, это связано с различными факторами, иногда они явные и зависят от существующих проблем, а иногда кажется, что нет объективных причин для плохого настроения. Кто-то страдает перепадами настроения чаще, кто-то реже, но сказывается это не всегда положительно на качестве жизни.

Вот уже ничего вас не радует, даже хорошие события не всегда вызывают положительных эмоций. Не стоит искать причины в посторонних и окружающем вас мире также это не значит, что вы плохой человек.

Нужно начать искать проблемы в себе, попробовать найти источник всех неприятностей и устранить его. В такие моменты многие начинают вести себя совсем неправильно, погружаясь в негатив еще больше, оправдывая свою лень, низкий уровень мотивации и отсутствие стремления своим плохим настроением. Иногда это сказывается на окружающих нас людях, причем негативно.

Стоит знать, что плохое настроение может быть признаком сезонной хандры, которая возникает в холодное время года, в основном зимой или осенью, когда световой день очень короткий, к тому же сказывается авитаминоз и накопленная усталость.

Важны ли причины?

Неважно, каковы причины плохого настроения , важно уметь прислушиваться к себе в такие моменты, потому что чаще всего за жизненными проблемами нам просто некогда этого делать. Это очень опасно, так как в большинстве случаев начинает развиваться депрессия . Ее еще называют «Чумой двадцать первого века» и она очень опасна.

Ее основными признаками являются:

• тревожное состояние;
• недовольство всем;
• плохой сон или его отсутствие;
• негативные мысли.

Насколько это опасно

Если вы заметили хотя бы пару симптомов у себя – это повод задуматься . Помимо психологических проблем, начинают появляться физиологические. Может упасть или подскочить артериальное давление, кружиться голова, появляется слабость во всем организме.

Человек в этот период начинает чувствовать себя подавленным, его больше ничего не радует. Этими симптомами организм сигнализирует о том, что нужно притормозить, что его не устраивает образ жизни, который вы ведете и нужно что-то поменять и, конечно же, стоит поднять себе настроение, чтобы выйти из состояния депрессии. Это целый комплекс мер, разработанных психологам совместно с врачами, только общие усилия этих специалистов могут дать положительные результаты.

Какие способы использовать для улучшения настроения?

Самостоятельно можно помочь себе различными приятными вещами, которые в повседневной жизни помогают вам поднять настроение. Рассмотрим каждый из вариантов в отдельности:

1. Любимое дело. Возможно, у вас есть увлечение, которое приносит положительные эмоции: вязание, вышивание, рисование. Возможно, вам сможет поднять настроение уборка или готовка.
2. Веселье и общение. Стоит иногда отложить повседневные дела и отправится погулять, сходить в кино, клуб на танцы или даже на аттракционы, встретиться с друзьями и пообщаться с ними.
3. Расслабляющая ванна. Ничего не помогает лучше, чем расслабляющая ванна. Можно использовать эфирные масла, поднимающие настроение и общий тонус: розу, жасмин или ромашку или пену для купания с приятным запахом.
4. Еда. Не стоит удивляться, еда прекрасно поднимает настроение, в зависимости от того, что вы любите, можно приготовить себе любимое блюдо или заказать его в ресторане. Доказано, что употребление шоколада поднимает настроение.
5. Музыка. Включите трек с любимой песней, и вы не заметите, как все проблемы уйдут на второй план.
6. Шопинг. Особенно он порадует женщин. Ничего так не поднимает настроение, как поход по магазинам, а пара новых туфель или красивое платье навсегда отодвинут проблемы на второй план.

Настроение ни у кого не может быть стабильно хорошим — никогда нельзя предугадать, что и когда способно выбить из колеи. Надо ли говорить о том, что и поднимать настроение нужно, исходя из причины его спада на нулевую отметку.

Настроение испортили на работе

Это, пожалуй, самая распространённая причина испортившегося настроения и коварство её в том, что уж коль портят его, так с утра! А далее — по нарастающей, по принципу домино!

• Так как подобные стрессы- практически часть работы, следует запастись… мятным чаем, мятными же конфетами и седативными травяными сборами. Запах мяты расслабляет, а свежесть её открывает второе дыхание. Особенно действенно это в казённой обстановке офиса. То же можно и сказать про травяные сборы (именно они, а не химические препараты!). И именно потому, что никто от производственных разногласий не застрахован, такая простейшая методика, как «досчитай до 10 и успокойся» должна применяться автоматически.
• В минуту стресса, если нет никаких неотложных дел, рекомендуется приступить к уборке рабочего места, не спеша, методично, при этом мысленно повторяя: «По фэн-шую, беспорядок на рабочем месте — беспорядок в голове.»

Семейные проблемы

Хотя и любят повторять начальники, что семейные проблемы нужно оставлять дома, это не всегда получается. Ну, в самом деле — мужу предстоит сложная операция, ребёнок нешуточно болен, нет денег на обучение, а тут ещё и в школу вызывают, сиди теперь и ломай голову, что же несносный отпрыск на сей раз натворил?

Проблемы в личной жизни

Когда личная жизнь даёт трещину, человек, особенно женского пола, впадает в такое отчаяние, что способен наломать дров. Проблемы на работе и дома отдыхают, несмотря на то, что они-то как раз являются более насущными! Но таковы люди — ради любви город готовы взорвать. А уж если тут и ревность замешана! Да, да, да, известно, что только близкие родственники стоят таких переживаний, но где любовь, там о рассудке вспоминать не приходится! Тем не менее, портал сайт напоминает, что плохое настроение при проблемах в личной жизни тоже можно урезонить.

• Прийти домой и на всю громкость включить ритмичную музыку. Можно танцевать или просто расхаживать по квартире, вспоминая время, проведённое совместно. Медленные песни — отставить! Они ситуацию лишь усугубят. А вот быстрая заставит понять, что не всё столь трагично.
• Пригласить друзей (подруг) на вечеринку по случаю краха личной жизни. Подойдёт и сауна, и пикник на природе. Уже через час над ситуацией все будут весело смеяться! Да и желающие помирить наверняка найдутся.
• Раз уж образовалось «окно» между свиданиями, так нужно использовать его с пользой — сделать генеральную уборку, проверить электронную почту, провести инспекцию гардероба, почистить пёрышки, наконец! Вдруг всё и впрямь так серьёзно и придётся подумать о новых отношениях?!

12 универсальных способа, выручающие, независимо от причины хандры

1. Скушать шоколадку, неторопливо и со вкусом смакуя коньяк, ликёр, шампанское.
2. Поплавать, если есть такая возможность. Средство, помогающее стопроцентно, даже если настроение куда ниже нуля. Из «минуса» выведет, а уж про «ноль» и говорить нечего!
3. Шопинг с обязательными посиделками в кафе. Если настроение на нуле, «шопиться» лучше в гордом одиночестве- любое общество только раздражает. А если причина настроения на нуле из-за проблем в личной жизни, оно нежелательно вдвойне: вдруг в кафешке ожидает судьбоносная встреча?
4. Покататься на велосипеде. Тоже отличный способ! Расстояния выбирать дальние, а если захватить с собой смартфон с любимыми записями, от плохого настроения не останется и следа.
5. Если проблемы в личной жизни ни при чём, хороший секс — тоже вариант! Но если настроение до того гадкое, что и секс не в радость, насиловать себя, да и партнёра, чьи усилия очень даже могут быть тщетными, не стоит. И настроения не поднимет, и партнёра, может статься унизит. А мужчину просто заставит усомниться в потенции.
6. Опять-таки музыка. Но (исключение составляют неурядицы в личной жизни) спокойная, мелодичная. И сопровождать она будет расслабляющую ванну и SPA-процедуры.
7. Пошукать в Интернете статьи, блоги, форумы на тему «Как поднять настроение». Пусть искомого и не найдётся (или ничего не устроит!), но часто флуд с другими пользователями, да и процедура самого поиска, так поднимут настроения, что потом неизвестно, как опускать придётся!
8. Поиграть или поговорить с ребёнком. Детская непосредственность, их пока неумелые, но такие искренние шутки, так или иначе заставят улыбнуться. А видя плохое настроение, ребёнок по-своему успокоит. Порой ничего больше и не нужно.
9. Способ для суеверных — погладить чёрную кошку.
10. Вкусная еда, красиво сервированный стол. Главное — не переесть!
11. Сходить за грибами, если сезон, разумеется. Даже если не найдётся ни одного гриба, прогулка по лесу, к тому же, не бесцельная, настроение поднимет.
12. Можно просто поспать.И всё. Утро вечера мудренее, даже если сон дневной.

Способов множество. Но ключевой момент — это желание улучшить настроение. Есть люди, которым нравится предаваться плохому настроению и даже использовать его в качестве уловки — туда не хочу, туда не пойду. Ничего мудрёного, плохое настроение становится постоянным спутником таких людей, своего рода наркотиком. Поддаваться такому настрою не стоит. А значит — надо это дело исправлять. Для начала — через «не хочу». Дальше будет проще!